Покраснение кожи — это естественная физиологическая реакция.
Часто люди “заливаются краской” при стыде, смущении, волнении или растерянности.
Каждый человек иногда испытывает эти чувства, но не у всех они вызывают покраснения кожи. Контролировать процесс расширения кровеносных сосудов и потока крови к лицу невозможно, ведь это особенность нервной системы.
Очень часто краснеющим людям говорят, что с возрастом у них это пройдет. Но, к сожалению, эта проблема не всегда проходит с возрастом. Чтобы от нее избавиться, стоит для начала выяснить причину.
Не лишним будет проконсультироваться с врачом. Конечно, не существует такой таблетки, которую выпил и все бы стало хорошо, но врач сможет определить есть ли проблемы с сосудами или причина скрыта в подсознании.
Почему краснеют руки и щеки
1) Причины могут быть физиологические.
Это реакция организма на:
- ветер,
- понижение температуры,
- повышение температуры,
- употребление горячих и острых блюд,
- массаж,
- нехватку сна,
- физическую активность,
- косметику,
- стресс,
- депрессию.
2) Патологические причины.
Постоянно красное лицо может свидетельствовать о различных нарушениях в организме. Какие болезни вызывают покраснения:
- Гипертония. Эту болезнь необходимо обязательно лечить. Возможно, Вам придется принимать лекарства постоянно.
- Купероз. При этом заболевании снижается эластичность сосудов и из-за того,что они постоянно расширены, на лице появляется сосудистый рисунок.
- Розацеа. Это распространенное кожное заболевание. К сожалению, полностью оно не вылечивается, но возможно добиться длительной ремиссии. Лечение назначает дерматолог.
- Аллергия. При аллергии также возможно покраснение и сильный зуд.
- Карциноидный синдром. При развитии этого синдрома в кровь выбрасывается серотин, который расширяет сосуды.
- Красная волчанка. На щеках появляются пятна.
3) Расстройства психики и нервной системы.
Нервные стрессы провоцируют расширение сосудов, что приводит к покраснению.
У некоторых людей кровеносные сосуды расположены близко к коже. Когда вы испытываете сильные эмоции: страх, смущение, возбуждение, радость — кровообращение набирает обороты, и Вы краснеете. С этим, к сожалению, ничего нельзя поделать, кроме как перестать переживать.
Среди психологических факторов выделяют следующие:
-нервное перенапряжение,
— длительная депрессия,
— постоянная тревога,
-комплекс неполноценности,
— застенчивость.
4) Заболевания ЖКТ.
Красная кожа часто наблюдается у пациентов, страдающих различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Как научиться не смущаться и не заливаться краской
1) Повышайте свою самооценку, избавьтесь от закомплексованности и будьте открыты всему миру
2) Правильно питайтесь и соблюдайте режим (достаточно времени проводите на воздухе, занимайтесь спортом и обеспечьте себе полноценный ночной сон). Все это укрепит нервную систему, и Вы станете меньше реагировать на внешние раздражители.
3) Учитесь не воспринимать все близко к сердцу, держите дистанцию.
4) Не надумывайте и не преувеличивайте проблему. Запомните, проблемы решаются по мере поступления и не надо выдумывать того, чего нет, а возможно и не будет.
5) Можно сделать дыхательную гимнастику. Потопать ногами так, чтобы дать встряску организму. Это распределит поток крови.
6) Придумайте свой образ для релаксации, это может быть море, зеленый луг, космос, да все что угодно! В те моменты, когда у Вас обычно наблюдается покраснение представляйте эти образы.
7) Также есть метод от противного. Если человек, например, заливается краской при публичном выступлении, но он делает это снова и снова, вопреки своей особенности, постепенно этот недуг его покидает. Он становится уверенным в себе и перестает краснеть.
Несколько быстродействующих методов “как не покраснеть”.
1) Как только Вы почувствовали, что начинаете краснеть, сильно надавите ногтем указательного пальца на ноготь большого. Испытываемая боль будет играть роль отвлекающего фактора и остановит прилив крови к лицу.
2) Мысленно представьте себя в другом месте. Подумайте о чем-нибудь приятном.
3) Самый лучший способ — не молчать, а попробовать переключить разговор на другую тему.
4) За 10-15 минут до серьезного мероприятия выпить пол-литра ледяной воды. Произойдет сокращение сосудов и затруднится прилив крови. Но пейте медленно, чтобы не заболеть.
5) Вытяните руки перед собой и представьте, что перед Вами костер. Почувствуйте его жар и кровь начнет приливать к рукам.
Как вести себя если покраснение произошло, и вы испытываете неловкость
-
Очень хороший способ от такой напасти и залог позитивного настроения — это самоирония.
Научитесь в стрессовых ситуациях правильно ее применять. Заранее придумайте фразы, например, такие:
“Ну вот, сейчас опять придется краснеть!”
“А сейчас я всем покажу как надо краснеть!”
“Ух тут кажется становится жарко!” - Попробуйте трансформировать смущение в другие эмоции. Например, разозлитесь или развеселитесь.
- Постарайся при покраснении делать вид, что ничего не случилось.
Поймите, что никто из окружающих не замечает Вашего смущения и покраснения пока Вы сами не привлечете к этому внимания. Не пытайтесь прятаться или убегать.
4) Во время волнительных ситуаций попытайтесь думать о чем-нибудь другом.
5) Занимайтесь самовнушением, убеждая себя, что все хорошо.
Как не краснеть при волнении или как не волноваться в сложной ситуации
Почему мы краснеем при волнении? Это происходит из-за выброса адреналина в кровь, при стрессовой ситуации, например при:
- смущении
- волнении
- переживании
- стыдливости.
Если причиной Вашего смущения становится низкая самооценка, то необходимо поработать над своим отношением к себе.
- Для начала перестаньте себя критиковать и начните больше хвалить даже за незначительные достижения.
- Каждый раз, проходя мимо зеркала, говорите в него, какая вы красивая и привлекательная.
- Старайтесь не общаться с людьми, которые Вас критикуют. Больше общайтесь с позитивными людьми.
- Дарите людям добро, тем самым, повышая свою ценность в обществе.
- Уважайте других, тогда будут уважать и Вас.
- Всегда оценивайте свои поступки и принимайте решения сами.
- Занимайтесь тем, что Вам нравится.
Не стоит себя жалеть. Да, краснота мешает жить. Но подумайте о том, что в мире много людей, страдающих заболеваниями намного серьезнее. Жалость к себе никоим образом не поможет Вам решить проблему. Это пустая трата энергии.
Только от Вас зависит, сможет ли краснота испортить жизнь и помешать решить поставленные задачи. Чем проще Вы научитесь реагировать на свою особенность, тем быстрее достигнете поставленных целей. Не думайте, что как только краснота уйдет из Вашей жизни, так Вы добъетесь успеха. Скорее нацельте себя наоборот: как только Вы добъетесь успеха — краснота уйдет из Вашей жизни.
Чтобы исправить положение самостоятельно, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Старайтесь не волноваться, избегайте стрессовых ситуаций и не перенапрягайтесь.
- Если у Вас есть комплексы и Вы не можете справиться с ними самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.
- Подберите подходящие именно вашей коже косметические средства.
- Займитесь коррекцией питания, отдавая предпочтение растительной пище.
- Не принимайте лекарства длительное время без необходимости.
- Не курите.
- Откажитесь от употребления алкоголя.
- Постарайтесь избегать контакта кожи с раздражителями.
- Проверьте, нет ли у Вас аллергии.
- Принимайте витамины.
Мысленно вообразите в голове переключатель. И как только начинаете чувствовать, что близок момент покраснения, переключите “рычаг”. Конечно, это сделать не просто, тут нужно терпение и тренировка, но Вы обязательно справитесь.
Иногда, люди пытаются замаскировать красноту косметическими средствами или загаром, но этим они только наносят вред здоровью. Просто примите себя такими, какие Вы есть.
Прочтите на досуге тематические тренинги и пообщайтесь с людьми с аналогичными проблемами. Чаще всего такие люди очень хорошо поддерживают друг друга, но иногда встречаются и пессимисты.
Не стоит лишать себя общения и ограничивать свою жизнь, считая себя изгоем. Это самая худшая позиция. Человеку важно научиться принимать себя со всеми недостатками и достоинствами. Полюбив себя такими,какие Вы есть, Вы станете более уверены в себе и покраснение кожи будет беспокоить Вас гораздо реже.
