Как развить периферическое зрение и что это, вообще, такое, мы поговорим в этой статье. Для начала, разберемся с понятием. Вы, наверняка, слышали о таком термине, как периферическое зрение.
Этот тип зрительного восприятия дополняет прямое зрение – оно имеет охватом некоторое поле, где взгляд ловит фокус, позволяя в то же время видеть все до самой маленькой детальки. Ну а остальное, что подвержено нашему взгляду – это уже периферическое зрение. Предметы, которые мы воспринимаем при помощи последнего – не четкие, размытые.
Особенности периферического зрения для человека и животных
Интересно отметить, что эти два составляющих одного чувства контролируют разные сферы деятельности и человека, и животного. Так, охоту или поиск добычи для зверя обеспечивает прямое зрение. Замечали же, что у хищных животных, глаза расположены на передней части морды?
Именно это обеспечивает фокусирование взгляда, когда они следят и потом гонятся за своей жертвой. Что касается человека, подобное расположение глаз на лице связано с деятельностью интеллекта, созидательности и творчества.
Глаза травоядных животных и птиц находятся сбоку – потому что для них актуальнее иметь широкий угол обзора, иначе они могли бы упустить возможную опасность в виде охотящегося на них хищника. Однако, как уже было сказано выше, периферическое зрение характеризуется отсутствием четкости, поэтому эти животные видят плохо те предметы, которые расположены перед ними.
Важность развития периферического зрения
Но из мира животных вернемся к человеку. К сожалению, со временем организм человека изнашивается, что подтверждается ухудшающейся работой разных его систем. Не исключение и периферийное зрение. Правда, вектор его развития может функционировать в разных направлениях, в зависимости от нашей активности его применения. Работать на улучшение бокового зрения можно, развивая его на основе упражнений.
Давайте подумаем над тем, для чего стоит развивать боковое зрение:
- Для охвата и анализа большего числа объектов. Это в свое время улучшает скорость оценки сложившейся ситуации. Работая над улучшением периферийного зрения, мы улучшаем и функционирование мышления, ведь мозг имеет в качестве исходных данных больше информации;
- Для скорости восприятия информации. Не лишним будет сказать, что за счет хорошо развитого периферического зрения, человек может спасти себя в опасной ситуации. Все дело в том, что именно периферическим зрением мы способны заметить опасность: приближающийся автомобиль, падающий кирпич и др. Таким образом, вовремя принятое решение спасет свою или, может, чужую жизнь.
Упражнения для периферического зрения.
Поддерживать и улучшать работу периферического зрения можно и нужно тренировками. Ниже мы расскажем о самых эффективных и не слишком сложных. Причем, некоторые из них можно проводить даже когда вы идете по улице, или стоите на остановке, или уже едете в общественном транспорте.
Отдельные упражнения рассчитаны на работу дома. Для них необходимо будет сосредоточиться в спокойной домашней обстановке. А самое главное, независимо от того, где вы выполняете тот или иной комплекс, он не потребует много времени и нереальных усилий – все доступно и просто.
- Устремите взгляд прямо перед собой. Сосредоточьтесь на одной выбранной точке, пусть ваши зрачки будут неподвижны. Выполняя это упражнение, сделайте усилие над тем, чтобы зафиксировать предметы за полем прямого зрения – сверху, снизу, слева, справа. Неплохо поработать в этом направлении за пределами квартиры – уличный пейзаж разнообразнее и сложнее. К тому же, некоторые объекты на улице движутся, что позволит выполнять упражнение более эффективно.
- Возьмите два карандаша в левую и правую руки, держите их перед собой. Сосредоточьте взгляд на этих предметах и разведите руки в стороны, пока не потеряется четкость взгляда на карандаши.
Вы обязательно заметите, что на первых тренировках расстояние между предметами будет маленьким, на последующих – станет все больше увеличиваться.
- Это упражнение похоже на предыдущее, только теперь руки нужно поочередно поднимать и опускать. Но попутно все-таки разводите их еще и в стороны. При этому определяйте положение карандашей в правой и левой руке одноименными глазами.
- Возьмите листы бумаги, на которых вы заранее нарисовали крупно цифры и буквы (можно не рисовать, а распечатать). Сядьте на стул и начинайте поочередно показывать себе эти символы, но сбоку, не держите их прямо перед собой. Чем больше вы будете отдалять их от центра фокусировки зрения – тем лучше. Следующий этап сложности этого упражнения – использование карточек с цифрами и буквами, напечатанными мельче. Эффект работы с упражнением очень интересный – вам будет доступно прочесть любой текст, не глядя на него! Разведчики, настоящие и будущие, это для вас.
- Прикройте ладонью глаза таким образом, чтоб вы могли видеть то, что находится по бокам от вас – периферическим зрением. Не прямым. Для этого упражнения лучше использовать маску. Более того, данное упражнение требует немалого времени выполнения – то есть, вы можете позаниматься домашней работой, выполняя его. Попробуйте сначала походить в маске 20 минут, потом на 20 минут снимите ее и снова наденьте. Потратьте на это упражнение час вашего времени.
- В интернете можно найти таблицы Шульге. Они представляют собой карточки, на белом поле которых рядами прорисованы цифры, а в центре карточки – точка красного цвета. Эти карточки нужно распечатать на принтере. Выполнение упражнения заключается в прочтении цифр, сосредоточивая взгляд исключительно на красной точке.
- Если вы водите автомобиль, следующее упражнение будет очень актуальным для вас. Правда, выполнять его следует не за рулем машины, а во время пеших прогулок. Когда вы идете по улице, держите голову прямо, устремив взгляд вперед, но при этом подмечайте все ямки, трещины, неровности которые попадаются вам под ногами. Это упражнение работает на остроту восприятий за дальними и ближними объектами, что необходимо уметь делать водителю при езде по трассе.
Выполняя эти упражнения по одному или в комплексе, не требуйте от себя слишком многого – 15 минут в день будет вполне достаточно. Занятие с маской можно выполнять по часу один-два раза в неделю.
Если сначала у вас будут болеть глаза, пусть это вас не останавливает. Нагрузка на мышцы зрительной системы тоже ведь должна дать знать о себе. Описанные выше тренировки сродни тем, что мы проводим в спортивном зале для других групп мышц. Вот и здесь вполне возможно появление так называемой крепатуры – боли в мышцах из-за их ненатренированности.
Однако, будьте внимательны к себе. В случае небольшого дискомфорта – ситуация под контролем. А вот резь в глазах, слезливость, сложности движения глазными яблоками – результат излишней усердности. Не стоит так делать – отдохните пару дней и только потом возобновляйте тренировки.
Периферическое зрение в прямом и переносном смысле раскрывает горизонты нашего восприятия. Поэтому поддерживать его и улучшать – это хорошая задумка. Тем более, что комплекс подобранных в статье упражнений – более, чем надежный: подобную гимнастику для глаз офтальмологи рекомендуют пациентам, страдающим близорукостью. Поэтому, работая над своим боковым зрением, вы одновременно улучшите качество этого чувства в целом.
Ну а результат, поверьте, не заставит себя ждать. Через несколько дней добросовестных, но не слишком усердных тренировок, картина окружающего мира станет заметно шире. Спустя месяц, вы отметите, что замечаете и чувствуете гораздо больше, чем раньше.
Вам станет легче сосредоточиваться и проще принимать решения. Будьте здоровы и не забывайте заботиться о себе, хотя бы по несколько минут в день.
Периферическое зрение – это та составляющая нашего мировосприятия, которая рисует видимую нам картинку шире. А замечая больше – мы чувствуем больше, мы способны на большее. Поэтому работать со своим периферическим зрением – очень результативно не только для соответствующих органов чувств, но и для улучшения качества жизни.
