Как развить силу воли

Как развить силу воли

Как развить силу воли? Ответ на этот вопрос люди ищут, находясь в разных ситуациях: когда хотят расстаться с вредными привычками, вставать пораньше, заниматься спортом, похудеть, не идти на поводу у других.

Все мы знаем, что люди, обладающие развитой силой воли, способны на многое и почти всегда добиваются поставленной цели. А что, если силы воли не хватает даже на то, чтобы определить эту цель?

Что мешает человеку поступать так, как следует, и почему настолько сложно бывает договориться с собой?

Попробуем разобраться в этой теме и рассмотреть практическую сторону развития силы воли.

Можно ли укрепить силу духа?

Силу духа психологи советуют укреплять с детства, занимаясь самодисциплиной и саморазвитием. Но далеко не все родители способны воспитывать ребенка в строгости и контроле. Ведь зачастую и сами взрослые не обладают достаточной силой духа. В сознательном возрасте людям чаще приходит осознание положительного влияния силы духа на жизнь и ее качество, поэтому многие стремятся к ее развитию и укреплению.

Как можно охарактеризовать силу духа?

Это одно из важных человеческих качеств, своеобразный «стержень», позволяющий преодолевать препятствия и справляться с жизненными трудностями на пути к достижению главной цели. В жизни людей постоянно возникают потребности в совершении активных действий. Когда человек своевременно реагирует на возникшую проблему, и начинает действовать, забыв про чужое мнение, плохое настроение и лень, это и говорит о силе духа.

Тот самый «стержень» позволяет принимать ответственные решения, направленные на результат, поддерживать дисциплину даже вразрез со своими желаниями.

Человека, сильного духом, отличают решительность, смелость, расчет, терпение и самоуверенность.

Практика показывает, что человек, не обладающий силой духа, не имеет высоких жизненных показателей и нечасто добивается каких-либо серьезных целей. Это связано с тем, что он идет на поводу у собственных слабостей, не в состоянии изменить образ мыслей, действовать, вопреки желаниям.

Выйти из зоны комфорта слабовольному человеку очень сложно, а обычно все меняющие жизнь качества лежат за пределами собственной лени и неуверенности.

Сила духа – прежде всего дисциплина. Можно ли приучить себя к ней? Можно, если все делать постепенно и регулярно. Надо понять, что дисциплина не развивается за одну ночь, это привычка, которая формируется в течение определенного и довольно продолжительного времени. Но это того стоит, так как дисциплинированный по отношению к себе и своей жизни человек добивается большего, нежели слабый духом.

Лучшим примером для подражания могут стать чемпионы и спортсмены. Если бы они не тренировались по несколько часов в день, не увеличивали нагрузки, не питались бы правильной пищей, не соблюдали бы режим дня и позволяли себе расслабляться — вряд ли бы добились результата. Они знают, к чему идут, готовы ради цели пожертвовать своими желаниями и отказаться от прихотей. Так укрепляется сила духа.

Можно ли укрепить силу духа

Самодисциплину развить непросто, даже элементарные правила соблюдения режима дня и питания с трудом даются многим людям. Практика приводит случаи, когда человек, вроде бы твердо решивший взяться за себя, через 3-5 дней сдается и начинает возвращаться в свою зону комфорта. Становится сложно вставать рано утром, делать зарядку, готовить и кушать правильную еду, разделять рабочее время и время отдыха, отгонять от себя негативные мысли.

Читайте еще:   Как изменить свой характер?

Гораздо легче жить так, как привык. Вот здесь и проявляется сила духа. Сможешь дисциплинировать себя – будешь радоваться отражению в зеркале, проводить время, как нравится, думать позитивно и окружать себя положительными людьми.

Сдашься – все вернется очень быстро, а уважение к себе так и не проявится…

Известно, что место человека в обществе зависит от его результатов и жизненных достижений. Если преобладают недостатки и слабости, вряд ли позиции будут высоки. В этом случае нужно проанализировать собственные ресурсы и их использование и уделить время главному – избавлению от недостатков, лени и слабостей.

Для лучшего результата важно понимать, что необходимо выполнение двух основных условий:

  • Регулярность производимых действий. Приучайте себя ежедневно выполнять определенные упражнения или дела, которые позволят выработать новые положительные привычки и будут вести к укреплению силы духа. Собственная лень может быть вытеснена только активными и постоянными действиями, по-другому ее не победить.
  • Организация собственной занятости и планирование дел. Когда день расписан по часам, а дела определены в порядке срочности и важности исполнения, деятельность становится контролируемой, время проходит более продуктивно. Ранние подъемы и своевременное исполнение дел позволяют выкроить время на отдых и встречи с интересными и близкими людьми, занятия спортом и чтение книг, хобби и увлечения, посещение культурных или спортивных мероприятий. Сильные духом люди активно пользуются правилами тайм-менеджмента, поэтому им легче даются многие повседневные дела.

Разработаны некоторые упражнения, способствующие укреплению и развитию силы духа.

Приведем некоторые из них:

  • Постарайтесь не идти на поводу собственных желаний и начните выполнять дела, которыми раньше не занимались. Например, встаньте в 5 утра и сделайте зарядку или сходите на прогулку.
  • Не искушайтесь сделать то, что хочется сию минуту, учитесь сдерживать себя. Нередко желание что-то сказать или съесть пропадает через какое-то время, и человек радуется, что не поддался желанию.
  • Разбейте большую цель на маленькие и достигайте их постепенно. Пусть каждый этап станет стимулом для новых свершений.
  • Развивайте физическую выносливость, действуйте, даже если чувствуете усталость.
  • Сдерживайте свои обещания. Давайте обещания самому себе и держите их так, как будто договорились о них с кем-то другим.
  • Начните медитировать, это поможет привести мысли в порядок и выстроить логическую цепочку действий.
  • Постоянно работайте над достижением своей главной цели, ежедневно уделяя время ей, независимо от другой деятельности.
  • Ставьте реальные сроки достижения цели, не питайте иллюзий на скорые свершения, но и не затягивайте.
  • Занимайтесь физическими упражнениями, развивайте собственное тело. Занятия спортом укрепляют силу духа.
Читайте еще:   Как изменить себя

сила воли

Как воспитать силу воли?

Как воспитать силу воли, если ее практически нет? Если возникает такой вопрос, значит, человек задумывается о себе, своем образе жизни, жизненных ценностях и результатах. Трудно не согласиться с тем фактом, что гораздо привычнее и легче спать до обеда, есть фаст-фуд, «протирать штаны» на плохой малооплачиваемой работе, проводить свободное время у телевизора с пивом и чипсами, и осуждать других, жалуясь на жизнь.

Гораздо сложнее вставать с утра, выходить на пробежку, готовить правильный завтрак, проводить день продуктивно, а вечером идти в бассейн, спортзал, заниматься хобби и составлять планы на предстоящий период. Но как поменять свои привычки, думать по-другому и следовать правильному распорядку?

Нужно принять решение и действовать, постепенно вводя в свою жизнь новшества, укрепляющие силу воли. Тем более, что психологи доказали, что развить и укрепить силу воли может любой человек, начавший работать над собой.

Важно осознавать последствия своих действий в угоду привычкам и лени, и тогда, возможно, придет понимание того, что нужно делать, а что нет.

Например, курящий человек знает, что эта привычка негативно влияет на его здоровье, но испытывает удовольствие во время курения. Человек может решить не курить, но сможет лишить себя этой привычки или нет – зависит только от его силы воли.

В данном случае необходимо подключение разума, который должен перевесить точку удовольствий в угоду здоровья организма. И так во многих случаях: когда голос разума громче привычек и слабостей, сила воли развивается успешнее. Зависимость от собственного тела и его желаний/нежеланий мешает людям слушать разум, подавляет волю и погружает в лень.

Только конфликт с собственным телом способен вывести человека на следование высшим потребностям (здоровый образ жизни, целеустремленность, саморазвитие), победив потребности низшего уровня (еда, алкоголь, лень).
Чтобы все же начать работу по развитию силы воли, ознакомьтесь с некоторыми практическими советами:

  • Практикуйте визуализацию. То, что вы хотите получить, необходимо представить себе четко и ясно, уделяя внимание ощущениям, что это уже случилось в вашей жизни. Видение желаемого результата позволяет сконцентрироваться на его достижении, а также справиться с ленью, которая время от времени будет появляться.
  • Определите соблазны, которые мешают саморазвитию. Выявление собственных слабостей и признание их существования помогают выработать тактику избавления от них. Например, если вы понимаете, что не сможете пройти мимо кондитерского магазина по пути домой, просто выберите другую улицу, на которой сладости не продаются. Или начните вставать с постели сразу, как прозвенит будильник, не позволяя себе полежать «еще 5 минут», если знаете, что обязательно проспите.
  • Запоминайте собственные достижения и дорожите ими. Когда вдруг почувствуете ослабление силы воли, вспомните свой результат, свою победу над собой. Например, человек похудел на десять кг и надо похудеть еще, а он очень хочет съесть продукт из запрещенного списка. Нужно вспомнить о своей победе над собой и отказаться от провокационной мысли, иначе процесс похудения будет остановлен, а все усилия уйдут в никуда.
  • Развивайте силу мысли. Старайтесь обдумывать все свои действия, ищите в них логику и практическую значимость. Умение это делать позволяет усилить волю и двигаться к цели.
Читайте еще:   Как и для чего стоит развивать периферическое зрение

Тренировка силы воли

Тренировка силы воли

Усилить собственную волю поможет тренировка, разработанная на основе йоги. Она содержит некоторые упражнения, выполнение которых требует упорства. Для лучшего результата тренировка проводится натощак с утра.

Нужно сесть на ровную твердую поверхность и скрестить ноги. Ладони сложить вместе и поместить руки у груди. Поднимайте руки наверх, не разжимая ладоней до тех пор, пока указательные пальцы не дотронутся лба. Далее руки поднимаются высоко над головой и держатся продолжительное время усилием воли. Первый временной промежуток – 30 минут, далее рекомендуется увеличение до 120 минут.

Развитию силы духа и укреплению силы воли способствуют различные методики и тренировки. Можно использовать те, которые по душе, и начинать с укрепления тела и изменения внутренних убеждений.

Важно не утратить веру в себя и продолжать действовать, ведь только продолжительные и целенаправленные усилия приведут к видимому и долгосрочному результату. Человек с развитой силой воли способен качественно изменить свою жизнь и добиться всех поставленных целей.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: