Как поверить в себя: практические советы и рекомендации

Как поверить в себя и научиться добиваться поставленных целей? Этот вопрос задают себе представители разных поколений и социальных слоев. Кто-то робок с самого детства, кто-то потерял уверенность в себе после неудачи, а кто-то вдруг неожиданно испугался сложностей. Как вернуть веру в себя и свои силы – расскажем в статье.

Вера в себя: откуда она берется и почему пропадает

Ничто не помогает человеку добиваться поставленной цели так, как вера в себя. Только она способна помочь вылечиться от серьезной болезни, стать успешным и богатым, выбраться из сложного положения и стать чемпионом.

Вера в себя поистине способна творить чудеса. Человек, уверенный в своих силах, не ищет поддержки со стороны, не интересуется чужим мнением и не ждет от других каких-то действий. Он ставит цель, обозначает срок, вырабатывает план и начинает действовать.

Вера в себя помогает ему каждый день совершать какие-то действия и двигаться вперед, несмотря ни на что. Препятствия и проблемы преодолеваются легче, когда сильна вера в себя.

Почему же это качество есть не у всех? Что мешает укреплению веры в себя?

1. Психологические барьеры и комплексы. Если они есть, вера в себя ослаблена. 
2. Преобладание пессимистического настроения.
3. Окружение, которое подавляет веру в себя.
4. Боязнь действий. 
5. Низкая самооценка.

Эти факторы не позволяют человеку верить в свои силы и стремиться к совершенству. Ему все время что-то мешает, и чаще всего препятствия носят психологический характер. Типичные отговорки могут звучать по-разному, но иметь одинаковый смысл. Выглядит это примерно так: 

• Я не стану этого делать, потому что у меня все равно не получится.   
• Я неудачник, все, за что я берусь, терпит крах.
• Мои друзья говорили мне, что это сложно , поэтому я не буду этим заниматься.
• Я не специалист в этой сфере, это не по моей части.
• Я стесняюсь и поэтому не пойду выступать, хотя мне есть что сказать.

Все эти утверждения говорят об отсутствии веры в себя.  Человек не верит, что сможет выступить, выполнить задание, сделать упражнение, поэтому отказывается даже начинать. 

Вера в себя – не врожденное качество человека. Она приходит с опытом и начинает формироваться в раннем детстве.

Как ни странно, родительское поведение и фразы напрямую влияют на формирование уверенности у ребенка. Если малыша поддерживают и подбадривают, говорят ему «У тебя все получится, дерзай!», он будет расти с этой уверенностью. 

Если он будет знать, что в любой ситуации его поддержат, не будут насмехаться и смеяться в случае неудач, он не будет бояться провала. Он будет знать, что все ошибаются, но глупо из-за этого не делать что-то.

Если же он часто слышит «Ты не сможешь это сделать, куда суешься!», конечно, он скоро поверит, что ни на что не способен. 

Если ребенка часто сравнивают с другими детьми, причем других показывают в выгодном свете, тоже начинает формироваться комплекс неполноценности, а вера в себя утрачивается.

Утратить веру в себя человек может, постоянно думая о чем-то в негативном ключе. Например, собираясь на собеседование, он дает себе установку: «Меня не возьмут, мне скажут, что я не подхожу». Собираясь на экзамен, предполагает: «Мне попадется билет, который я не учил». Подъезжая к парковке, уверен: «Все места заняты, встать будет некуда».

Зачастую так и происходит. То, о чем думает человек, воплощается в реальность. Конечно, бывают и совпадения. Но они-то и способствуют падению уровня самооценки и утрате веры в себя.

Как поверить в свои силы?

Как поверить в свои силы, когда все говорит об обратном, и все валится из рук? Есть ли способы найти внутренний стимул?

Есть, и все они, как ни странно, лежат в нашем подсознании. Следует проработать некоторые психологические моменты и сократить негатив.

Все люди склонны ошибаться и не у всех всегда всё получается с первого раза. Нужно усвоить эту истину. Если что-то пошло не так, надо не бросать начатое с громким криком «у меня ничего не получается и не получится!», а успокоиться и проанализировать, почему не получается.  

Вы обязательно найдете причины неудачи. А если они есть, значит, есть и возможность их исправить и не допускать впредь. Иногда следует быть просто внимательнее, делать всё вовремя и следить за качеством.

Например, если вы шьете какую-то вещь, старайтесь каждый этап сделать так, как надо. Не допускайте швов мимо строчки, разной длины и с использованием разных нитей. Вид готового изделия от этого будет хуже, а вы посчитаете себя никудышной швеёй. 

Все можно делать правильно на каждом этапе, проверив работу. И тогда легко будет исправить мелкий недочет.

Многим людям мешает то, что при малейшем промахе они начинают паниковать, ругать себя и бросают начатое. Глядя на тех, у кого не получилось, люди думают: «Значит, и у меня ничего не выйдет». 

Эти беспочвенные домыслы могут не иметь ничего общего с другими примерами, но мнительность, охватившая людей в этот момент, перевешивает, и начинается психоз по поводу и без. Как тут вспомнить про веру в себя? 

Но, тем не менее, чем раньше вы вспомните о ней, тем будет лучше. В большинстве критических ситуаций можно все повернуть вспять и направить в положительное русло. Даже если это будет стоить каких-то жертв, результат будет лучше, чем если все бросить и сдаться.

Если все продумать и взвесить, взять ответственность за происходящее в свои руки и действовать по плану – результат не заставит себя ждать. Вера в себя поможет преодолеть препятствия и выйти на новый уровень жизни.

Как обрести уверенность в себе

Как обрести уверенность в себе, если она утрачена? Прочтите рекомендации, которые приводят психологи в разных источниках. Возможно, какой-то совет написан конкретно для вас?

• Составьте психологический портрет уверенного в себе человека. Какой он? Как он выглядит? Как себя ведет? Как он относится к делу и каков уровень его ответственности? Что помогает ему поддерживать веру в себя? Ответьте на эти вопросы и примерьте некоторые позиции на себя. Насколько вам будет сложно вести себя так, как вы описали?
• Следите за успешными и уверенными людьми. Но ни в коем случае не сравнивайте себя с ними. Сравнение, которое пока будет не в вашу пользу, только ухудшит положение и подорвет веру в себя. Лучше перенимайте у этих людей полезные привычки, поведение, стиль. 

Если они богаче – посмотрите, как они смогли разбогатеть. Если они стройнее – подумайте, что они делают для этого. Наверняка, многие ответы будут лежать на поверхности. И вы сделаете вывод, что если не лениться, то этого добиться можно без труда.

• Избегайте общения с неуверенными и завистливыми людьми. Поменяйте свое окружение. Познакомьтесь с самодостаточными, искренними представителями социума и используйте практику их поведения в своей жизни. 
• Делайте анализ собственных поступков. Если вы чувствуете, что могли поступить иначе, подумайте и ответьте на вопрос: а почему тогда поступили так?  Возможно, постеснялись, побоялись выйти, высказаться, поделиться мнением. А что было бы, если б не побоялись? 
• Запишите в блокноте качества, которыми бы хотели обладать. Рядом с каждым пунктом напишите возможные варианты решения, как этого добиться. Подготовьте практические упражнения и поставьте сроки, в которые считаете возможным выработать новые желаемые навыки. 
• Запишите негативные установки, которые время от времени (или постоянно) крутятся у вас в голове или даже произносятся. Например, «я не могу выучить английский». Зачеркните «не» и прочтите вновь. Что написано теперь? «Я могу выучить английский». 

Или же банальное «я не могу похудеть на 10 килограммов». Убрав частицу «не», мы получим жизнеутверждающее «я могу похудеть на 10 килограммов». Сделайте такие исправление в каждом предложении и перечитайте новые установки несколько раз. 

Скорее всего, уровень вашей уверенности возрастет уже после прочтения этих утверждений. А, значит, пора начинать действовать.

• Заведите «дневник успеха» и запишите туда все достижения, какие только сможете вспомнить. Не думайте о плохом, делайте акцент только на хорошем. Например, «я был самым быстрым бегуном в садике», «я раньше всех научился читать», «я окончил школу всего с одной тройкой», «я лучше всех варила щи на уроках туда» и т.д. Все эти достижения, даже маленькие, способны поднять самооценку и вернуть веру в себя, даже когда она практически покинула вас.
• Посмотрите на себя в зеркало. Представьте, что вы успешный и уверенный в себе человек. Как вы при этом будете выглядеть? Проанализируйте свой внешний вид и запишите, что бы хотели изменить. 

Возможно – снизить или набрать вес, привести в порядок и тонус мышечный корсет, изменить прическу и цвет волос, отпустить бороду, «подкачать» мышцы, сменить гардероб. Не откладывая в долгий ящик, начните действовать. 

Наверняка в этом списке будут вещи, которые можно начать делать, не дожидаясь каких-то сроков и не вкладывая огромные деньги. Ищите варианты.

Например, если нет возможности оплачивать спортзал – начните бегать в парке. Нет возможности купить новую одежду – пересмотрите старую возможно, некоторые кофты просто морально устарели, избавьтесь от них без сожаления или дополните недорогими модными аксессуарами. 

• Избавьтесь от лени. Как бы вы не были уверены в себе, лежа на диване, жизнь не изменишь. Вера в себя помогает тем, кто активно действует и предпринимает усилия, чтобы что-то изменить. 
• Занимайтесь самосовершенствованием: читайте книги, посещайте семинары и лекции, ищите варианты бесплатного обучения, если нет возможности оплачивать какие-то полезные курсы. Применяйте на практике полученные знания, формируйте навыки. Только тот, кто что-то делает после обучения, способен продвинуться вперед.

Ну и общие советы, которые помогут обрести веру в себя и настроить на успех – ведите здоровый образ жизни и не нервничайте по пустякам.

Если человек хорошо питается, занимается спортом и имеет устойчивую психику, у него есть все шансы обрести уверенность в собственных силах и стать успешнее других людей. Верьте в себя и следуйте своим принципам, не опираясь на мнение других людей. Будьте благоразумны и уверенно идите вперед к своей цели!