Как мотивировать себя

inspire

Как мотивировать себя что-то делать, когда нет сил и желания? Вроде все дела прописаны, итог понятен, но время их исполнения откладывается и откладывается. Что это: лень, усталость, апатия? Какая мотивация самая действенная? Попробуем разобраться в статье.

Мотивация к действию

Лучшая мотивация к действию – само действие.

Психологи доказали, что мотивация редко появляется сама по себе, обычно она определяется с началом действия. Если лежать, смотреть в потолок и ждать, что снизойдет волна мотивации и сподвигнет начать что-то делать, можно пролежать долго. Этого не произойдет.

А если встать с дивана и приступить к выполнению элементарных вещей, мотивация сформируется сознанием, и деятельность приобретет осмысленность. 

Мотивация – состояние эмоционального характера, которое побуждает людей к действию.

Это то, ради чего человек совершает какие-либо дела, переступает через свои желания и отказывается от слабостей.

В течение дня человек постоянно делает выбор в пользу чего-то, и мотивация играет в этом большую роль. Приведем несколько примеров.

  1. Например, у человека есть выбор: встать пораньше или поваляться в постели еще часок. Мотивация съесть вкусный свежеприготовленный завтрак может заставить человека подняться с постели раньше.   
  2. Придя в гости, женщина стоит перед выбором: поддаться слабости и получить удовольствие от вкуснейшего десерта, или набраться силы и отказаться от него. Мотивация остаться в форме или продолжить процесс снижения веса, может заставить женщину отказаться от сладостей, какими бы вкусными они не были.
  3. Выбор между тренировкой и новой серией любимого фильма заставляет человека задуматься, чему бы он отдал предпочтение. Мотивация поддержания спортивной формы и тонуса мышц заставит его пойти на тренировку и найти способ позже посмотреть кино в записи. 

Таким образом, делая выбор в пользу чего-то, человек ориентируется на мотивацию. Если она сильна и значима, то и выбор очевиден. Человеку легко отказаться от вещей, которые идут вразрез с мотивацией и истиной целью.

Мотивация к действию

Лучшая мотивация: какая она?

Лучшая мотивация основана на внутренних ощущениях. Если человек находится в состоянии апатии или депрессии, знает, что должен что-то делать, но не в состоянии приступить к действию, он начинает злиться.

Важно понять, что самоуничижение – не лучший путь к действию, он не усилит мотивацию.

В этом случае куда важнее признать собственную слабость и понять, с чем она связана. Возможно, корни ее лежат в хронической усталости или в том, что ежедневно приходится заниматься нелюбимым делом.

Во многих случаях лучше не маскировать подобное состояние, а принять его, дать себе возможность отдохнуть и не ругать себя за бездействие. Проявление лояльности к себе самому позволит освободиться от негативных мыслей и в конечном итоге приведет к усилению продуктивности.

Ведь человек, не успевающий делать запланированное и ругающий за это себя — не может быть результативным, так как энергия направлена не на созидание и движение вперед, а на саморазрушение. 

Читайте еще:   Как изменить свой характер?

Мотивация к жизни

Мотивация к жизни – тема, популярная среди отчаявшихся и зашедших в тупик людей. Они что-то делали, к чему-то шли и стремились и чего-то достигали. Но жизнь складывается так, что в определенные момент они останавливаются и задаются вопросом: а кому все это нужно? Для чего я это делаю? Может, я зря проживаю свою жизнь?

Можно ли найти мотивацию к жизни в подобных ситуациях? Можно, если ответить на вопрос: чего я хочу и что я делаю в этом направлении? Если ответ на вопрос «чего я хочу» идет вразрез с тем, чем вы были заняты до этого, вполне понятна причина выгорания.

Решение заключается в том, чтобы поменять сферу деятельности и приблизиться к тому, что необходимо конкретно вам. Изменения, которые принесет «новая жизнь», могут легко стать мотивацией.

Например, человек осознает, что сможет по утрам вставать в хорошем настроении, потому что ему предстоит весь день заниматься тем, что ему по душе. Он знает, что в течение дня будет контактировать с единомышленниками и интересными людьми, которые обогатят его духовно и профессионально, с которыми он готов делиться мыслями и опытом. Подобная мотивация может изменить отношение к себе, к жизни и позволит начать ценить каждый прожитый день. 

Усилению мотивации способствуют такие процессы, как визуализация и медитация. Когда вы наглядно представляете себе конечный результат жизненных изменений, ваше сознание настраивается на него и переход к «новой жизни» проходит на энтузиазме и без потрясений. 

Помимо медитации важны практические действия. Мысленно жизнь изменить невозможно, опираясь на мысли, нужно ежедневно делать распланированные шаги и предпринимать усилия к осуществлению жизненных изменений. 

Мотивация к жизни

Мотивация на успех

Мотивация на успех помогает добиться желаемого и достичь поставленной цели. Советы, которые помогут увидеть мотивацию на успех, просты:

  1. Настройтесь на позитивное мышление и представляйте желаемое, как будто оно уже свершилось. Не стоит думать о плохом и предполагать негативные пути развития событий. Приучите себя настраиваться на лучшее, а проблемы решать по мере их возникновения.
  2. Научитесь вставать раньше обычного, так вы увеличите активное время дня, а это – дополнительный шанс на успешное выполнение запланированных дел.
  3. Развивайте дисциплину и целеустремлённость. Только самоконтроль может стать залогом успешной деятельности и только высокий уровень самоорганизации отличает успешного человека.
  4. Научитесь делать то, что от вас требуется, вовремя и качественно. Откладывание дел и выполнение их на «абы как» не мотивируют на успех. Только качественно выполненная работа доставляет удовлетворение и мотивирует на дальнейшие действия.
  5. Запоминайте собственные успехи. Это поможет в трудной ситуации фокусироваться на том, что вы смогли сделать и что у вас все получится, а не на том, что у вас когда-то не вышло. А чтобы проще было это делать, заведите себе дневник успеха.

Мотивация на успех может быть применена к любому занятию, будь то спорт, ежедневная работа, хобби, путешествие, покупка в магазине и т.д.

Главное, не зацикливаться на негативе, а быть уверенным, что все пойдет так, как надо при условии выполнения нужных действий.

Мотивация на успех

Мотивация на утро: как запрограммировать день

Мотивация на утро может влиять на то, как вы проведете день. если каждое утро вам трудно открыть глаза, встать с постели, вы чувствуете усталость и апатию, воспользуйтесь некоторыми приемами:

Готовьтесь к утру с вечера. О чем вы думаете, когда звонит будильник? Проанализируйте эти мысли, наверняка вы думаете о каких-то делах, которые нужно будет выполнить, как только встанете. Что это: зарядка, душ, завтрак, сборы на работу, транспорт или автомобиль? И решите, к чему вы легко можете подготовиться заранее:

  • Если утро начинается с пробежки или зарядки, купите спортивную форму, которая будет вам настолько по душе, что вы будете вставать с утра, чтобы ее надеть и «выгулять» в парке. Это ваша мотивация встать с постели.
  • Купите новые средства по уходу за кожей лица и тела: это ваша мотивация легко провести утренние процедуры, принять душ.
  • Положите заранее продукты, из которых станете готовить завтрак: яйца, молоко и сыр можно сложить в контейнер и поместить в холодильник, фрукты и овощи вымыть с вечера, кофейник и чашки поставить на видное место. Если привыкли завтракать кашей, приобретите мультиварку: ее легко запрограммировать по времени, и пока вы принимаете душ, она приготовит вашу любимую овсянку или рассыпчатую гречку без вашего присмотра.
  • Приготовьте одежду с вечера: достаньте, отутюжьте брюки, юбку, платье или рубашку, подберите нужные аксессуары и положите их рядом, чтобы не искать.
  • Сложите в сумку все необходимое: тетради, блокнот, права, документы с вечера.
Читайте еще:   Как перестать завидовать

Выполнив эти нехитрые манипуляции вечером, вы, конечно, не устанете. Зато утром сэкономите 40-50 минут. А осознание того, что половина подготовительных дел уже сделано, станет вашей мотивацией к пробуждению и более раннему подъему. Ведь у вас останется лишнее время, которое можно потратить на чтение или макияж. 

А тот, кто спокойно и без торопливости проводит утро, продуктивнее и результативнее проводит весь день!

Мотивация на утро

Мотивация на каждый день

Существует ли мотивация на каждый день? Конечно, выше мы уже описали приемы, которые могут поддерживать ежедневную мотивацию, но повторим некоторые общие пункты для лучшего понимания:

  1. Думайте о хорошем, настраивайтесь на позитивный лад. Только когда мысли направлены в положительное русло, дела тоже обретают успех.
  2. Занимайтесь тем, что нравится. Спросите себя, что вам доставляет удовольствие, ради чего вы готовы вставать утром и действовать? Пусть не сразу, но постепенно старайтесь больше времени уделять любимому делу. Это программирует успех, помогает испытывать положительные эмоции и самосовершенствоваться. 
  3. Периодически меняйте сферу деятельности. Читайте, гуляйте, смотрите фильмы, найдите хобби. Чем разнообразнее день, тем лучше мотивация к жизни.
  4. Не усложняйте собственную жизнь, не живите по навязанным шаблонам, не следуйте моде и не считайте мнение толпы единственно верным. Слушайте себя. Некоторые вещи намного проще, чем кажется поначалу.
  5. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Здоровье, которое последует за этими привычками – чем не мотивация?
  6. Читайте книги, статьи и смотрите мотивирующие фильмы. Чужие жизненные примеры могут проецировать и ваш успех, придавать сил и уверенность в себе.
  7. Не занимайтесь бесполезными занятиями, к которым можно отнести просмотр телепередач и ток-шоу, «перемывание костей» знакомым и сослуживцам, бездумное просиживание в интернете и т.д.
  8. Уделяйте время саморазвитию, расширяйте кругозор и эрудицию, познавайте внутренний мир.
  9. Смените окружение. Не общайтесь с нытиками, бездельниками и злопыхателями. Не отдавайте свою энергию и не вбирайте чужой негатив.
  10. Боритесь с ленью, не поддавайтесь апатии.

Мотивация позволяет добиваться успехов во всех сферах жизни. Человек, понимающий собственные потребности, цели и желания, наверняка в силах мотивировать себя на какие-то действия.

Верьте в собственные силы, умения и результат, тогда мотивация будет всегда подталкивать вас к свершению новых дел и приведет к успеху во многих жизненных сферах.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Аня

    Я бы сказала, что самое главное — это четко представлять цель, тогда и мотивировать себя много легче.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector