Как избавиться от интернет-зависимости

Как избавиться от интернет-зависимости

Вопрос «Как избавиться от интернет-зависимости?» в современном мире стоит очень остро. Человек в интернете работает, совершает покупки, оплачивает услуги, проходит обучение, общается с друзьями, играет, читает книги, смотрит фильмы и слушает музыку. 

Конечно, интернет упростил многие сферы: не надо стоять в очереди, чтобы заплатить за квартиру, не надо ехать в магазин на другой конец города, чтобы померить понравившуюся вещь, не надо мчаться в другой город на тренинг или курсы.

Но если бы в интернете все засиживались строго по работе или необходимости, вопрос о массовой интернет-зависимости бы не стоял.

Суть проблемы заключается в том, что люди «зависают» в интернете часами, просто листая новости или бесцельно просматривая сайты в смартфоне, компьютере, планшете. Как справиться с этой привычкой – расскажем в статье. 

интернет-зависимость

Как перестать сидеть в интернете сутки напролет

Как можно заставить себя перестать сидеть в интернете? Ведь у многих людей в интернете сосредоточена вся жизнь. Кто-то организовал в интернете бизнес, который приносит существенный доход, и, конечно, сказать, что такой человек просто сидит в интернете, нельзя. 

Но есть люди, которые просто занимаются пустым «самопиаром».

Они засыпают и просыпаются со смартфоном, вместо душа и завтрака снимают истории в стиле «доброе утро, я еще просыпаюсь, мой кот спит рядом, мне приснился сон, меня разбудил какой-то орущий ребенок, я соскребаю себя с кровати» и т.д. 

Такие люди ничего не начинают делать, не сообщив об этом подписчикам. Еда, прогулка, просмотр фильма, ноги в обуви, ноги на фоне заморского пейзажа, макияж, маникюр, волосы, брови, спортивная тренировка, поход в магазин, лужа по дороге, автомобиль, прохожий «бомж» 😩 – все до мелочей должно попасть в интернет. Иначе пользователя ждет кара: жесткий обвал подписчиков, резкое падение курса «лайков» и неизвестность в сети… 😱

Читайте еще: Как избавиться от телефонной зависимости?

Другая категория людей не выставляет себя и личную жизнь напоказ, но все равно постоянно находятся в сети. Они просматривают новостные порталы, в том числе и «желтую прессу», заходят на сайты по всплывающим баннерам и иконкам, смотрят новости, изучают товары, услуги, даже если ничего не собираются приобретать.

Человек, попавший в интернет-паутину, никак не может отключиться от сети. Он думает, что должен быть в курсе всего, что сиюминутно происходит, боится что-то пропустить и болезненно реагирует на критику и замечания.

Еще одна категория – люди, играющие в онлайн-игры. Они формируют сообщества, в которые вступают игроки, создают команды и играют дни и ночи напролет. Жизнь сосредотачивается вокруг игровых персонажей, мышление перестраивается, потребности и чувства притупляются. Остро ощущается только то, что происходит по игровому сюжету. Победа в игре – то, к чему стремится человек, проигрыш – трагедия. 

Нередко люди, потерпевшие поражение в компьютерной игре, «взрываются» психически, начинают кричать, стучать кулаками о стену, стол, ломают мебель и технику в порыве гнева. Такое состояние близко к истерике, депрессии, с этим лучше обращаться к специалисту. 

Но даже если до подобного еще не дошло, стоит пересмотреть свое отношение к интернету и правильно оценить свое присутствие там.

Как перестать сидеть в интернете сутки напролет

Как избавиться от зависимости соцсетей?

Многие осознающие свою проблему люди ищут ответ на вопрос «Как избавиться от зависимости соцсетей». Действительно, социальные сети – ресурс, от которого порой трудно оторваться. И дело не всегда в красивых картинках или грамотно написанных текстах. Порой поиски такого контента занимают несколько часов, и все это время человек просто листает ленту или просматривает список друзей своих друзей.

Социальные сети – личные блоги, которые ведут реальные люди — школьники, студенты, звезды кино и шоу-бизнеса, политики, и компании – магазины, бренды, фирмы, творческие объединения, учреждения. Отсутствие у человека странички в какой-то социальной сети – скорее исключение.

Для многих людей социальные сети становятся ресурсом, на котором происходит их самовыражение. Человек, не владеющий навыками общения в социуме, в соцсетях может раскрыть свой потенциал. Возможно, он делает красивые фотографии и пишет интересные тексты, владеет навыками компьютерной графики и может грамотно вести блог. В реальной жизни у него может не быть друзей, а в интернете – он звезда. Такой перекос, конечно, приветствовать нельзя. Все же жить нужно не в сети, а в материальном мире, общаться с настоящими людьми, а не виртуальными персонажами. 

Для кого-то социальные сети являются дополнением реальной жизни. Такой вид пиара используют звезды шоу-бизнеса, журналисты, актеры, политики.

Читайте еще:   Деградация личности

Их узнаваемость и рейтинг повышаются, когда зрители видят их не только с экранов телевизоров и мониторов за работой, но и когда они показывают частичку своей ежедневной жизни: семью, повседневные дела, досуг, закулисье работы. 

Есть категория людей, заводящих страничку в социальных сетях не для того, чтобы использовать в качестве площадки для освещения собственной жизни, а для того, чтобы следить за другими. Они не публикуют ничего, иногда у них нет даже фото на «аватаре», но они всегда «онлайн». Что они делают в сети? Изучают профили других людей. С какой целью это делается или вовсе бесцельно – ответить могут только они. Нередко за такими страничками находятся потенциально опасные личности.

В любом случае, зависимостью от социальных сетей по статистике страдают до 85% пользователей, это серьезный показатель, чтобы пересмотреть подход к использованию и соцсетей, и интернета.

Как избавиться от зависимости соцсетей

Как бороться с интернет зависимостью

Как начать бороться с интернет-зависимостью и какие способы выбрать? Для начала давайте перестанем во всем обвинять разработчиков сайтов в частности и «отцов» сети в целом. 

Интернет – полезный ресурс, когда им пользоваться для дела и правильно. Он дает ответы на многие вопросы, помогает найти дополнительный заработок, друзей и единомышленников, способствует продвижение бизнеса и личного бренда. 

Тот, кто научился использовать интернет строго для дела, безусловно, находится в выигрыше. Поэтому всем, кто хочет перестать бесцельно бродить по сайтам и осознает собственную проблему, следует посвятить ее решению определенное время и приложить усилия.

Прежде, чем защищать свое время и пространство в сети, задумайтесь и ответьте на вопрос.

Так ли это все важно на самом деле и чем можно заменить свое постоянное присутствие в интернете?

Если вы даже не знаете, с чего начать эту самую замену, возможно, вы не знаете, что есть жизнь без интернета. А этопоказатель зависимости

Подумайте, как проходит ваш день. Если он начинается с того, что вы берете в руки телефон и просматриваете мессенджеры, социальные сети, электронную почту и новостные ленты – это плохое начало дня

Как часто вы выходите из сети в течение дня? Если во время работы вы постоянно держите открытыми несколько «окон», кроме тех которые нужны по работе, и в которые периодически заглядываете, отвлекаясь от дела, — это тоже нехорошо.

Постарайтесь засекать время, на которое вы отвлекаетесь и увидите, что это не норма. 

Читайте еще:   Как развить силу воли

Как проводите вечер? Сидя за домашним компьютером и просматривая сайты, странички в соцсетях, а потом ложитесь спать? Это также не похвально. Вы подчинены интернету, живете новостями и постами, порой пустыми и ни к чему не приводящими. Пора разорвать связь с этой паутиной и увидеть жизнь с другой стороны. 

Понятно, что сразу или с завтрашнего дня убрать интернет из своей жизни вам будет сложно. Запомните, что поначалу вам будет казаться, что что-то важное проходит мимо вас, что вам нечем заняться, что вас лишили чего-то необходимого. Со временем это пройдет, как любая зависимость.

Начните делать это постепенно, придерживаясь установленных вами же правил:

  1. Заведите привычку проводить утренние часы без интернета. Вы проснулись, заправили постель, приготовили завтрак и сходили в душ. Поверьте, за это время в соцсетях или других новостных лентах не произойдет ничего глобального, требующего вашего сиюминутного присутствия. 
  2. Составьте план ежедневных дел, включите в него время, которое можете уделить интернету и строго придерживайтесь его. Если сложно контролировать себя, поставьте таймер или будильник, сигнал которого оповестит вас о необходимости выйти из сети. Эта практика будет настраивать ещё на то, что вы станете выборочно подходить к просмотру сайтов. Зная, что время ограничено, остановитесь на самом важном или интересном.
  3. Займите освободившееся от сетевого присутствия время полезными занятиями, которые не позволят вам скучать без интернета. Например, встаньте на путь самообразования, займитесь спортом, включите в ежедневный план прогулку или поход в гости к родным, друзьям, поездку за город. Если у вас есть дети – проводите время с детьми, не показывайте им пагубный пример времяпрепровождения за компьютером, иначе вскоре горе-пользователей станет еще больше в вашей семье.
  4. Если вы ведете личный блог и люди ждут ваших постов, сделайте так, чтобы тексты были интересными, фотографии яркими и неповторимыми, и все выходило по плану. Со временем вы поймете, что нет необходимости ежедневно с утра сидеть перед камерой в пижаме, со слипшимися глазами и нечесаными волосами, позевывая, говорить: «доброе утро». Те, кто следит за такими новостями, не видят в вас грамотного человека и интересную личность, а возможно, стоит стать именно такой? Пусть отпишутся некоторые подписчики, но аудитория, которой вы будете интересны, как личность и собеседник, останется с вами. 
  5. Заходите в сеть вне запланированного времени только тогда, когда вам требуется найти ответ на какой-то вопрос или узнать важные сведения. Выходите из интернета сразу, как только нашли то, что требуется. Не поддавайтесь на всплывающие окна, рекламу и призывы прочитать «желтые» новости. Эти пожиратели времени не позволят вам остановиться и снова затянут в сетевую пучину надолго.

Как бороться с интернет зависимостью

Как перестать «сидеть» в телефоне?

Если от компьютера проще отойти и дистанцироваться, то как перестать «сидеть» в интернете в телефоне, ведь он всегда под рукой? Правила излечения от телефонно-интернетной зависимости аналогичны, но есть некоторые уточнения/

Один из самых жестких советов – купите простой кнопочный телефон, который позволяет только звонить и отправлять смс-сообщения, у которого нет возможности выхода в сеть. Нет сети – нет необходимости «сидеть» в телефоне.

Но это, конечно, не самый современный и гуманный способ избавления от зависимости (хотя и действенный).

Изучите другие советы:

  1. Вечером, готовясь ко сну, положите телефон в другую комнату. Во-первых, не сразу после пробуждения возьмете его в руки. Во-вторых, излучение от смартфона не будет атаковать ваш мозг во время сна.
  2. Отключите звуки уведомления с сайтов и мессенджеров, оставьте только жизненно важные и необходимые. Картинки типа «доброе утро» и «с пятницей» успеете посмотреть, когда зайдете в мессенджер по плану (а, возможно, со временем вовсе перестанете их открывать). 
  3. Удалите ненужные приложения и игры из памяти телефона. Оставьте только полезные и нужные.
  4. Если привыкли сидеть в телефоне в транспорте, можете это делать, но включив в список дел и освободив время от интернета днем. Если же поймете, что можете обойтись без сети, читайте книгу, смотрите в окно и слушайте музыку. 
  5. Не вынимайте телефон из сумочки, придя на работу. Путь он лежит там, чтобы не соблазнять вас взять его в руки. Если поступит звонок, ответьте, а потом верните на место. Находите себе занятие, чтобы не скучать без соцсетей.
  6. Если привыкли общаться с друзьями в соцсетях или мессенджерах, отступите от этой привычки и заведите новую: раз в неделю встречаться в кафе и обмениваться новостями или вместе проводить выходные на природе. Выйдя из сети и увидев мир, вы поймете, что есть множество видов досуга, которые выигрывают у интернета.
  7. Найдите хобби, которое станет вас отвлекать дома вечерами или в выходные дни. Как только захочется взять в руки телефон – берите карандаш или кисть для рисования, иглу для вязания и вышивания и т.д.

Избавление от интернет-зависимости случится только тогда, когда человек сам осознает, что реальная жизнь проходит мимо, и начнет предпринимать самостоятельные усилия.

Найти занятие по душе на замену интернету можно легко: это может быть время с семьей, спорт, хобби, путешествия. Пользоваться интернетом можно и нужно в практических целях, тогда он будет полезен и даже может приносить доход. 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector