Как и для чего стоит развивать периферическое зрение

Как и для чего стоит развивать периферическое зрение

У человека, как и у любого животного, два типа зрения: фовеальное и периферийное (или периферическое).

Фовеальное зрение (центральное) – это зрение с помощью участка сетчатки, расположенного в центре желтого пятна (центральной ямки). Оно отвечает за остроту зрения и цветоразличительную чувствительность. Центральное зрение охватывает пространство находящееся в области фокусировки взгляда, и позволяет различать мельчайшие детали.

Периферийное зрение (боковое) обусловлено участками сетчатки за пределами центральной ямки. И охватывает все, находящееся вне зоны фокуса, но еще доступное для зрительного восприятия. Боковым зрением предметы воспринимаются не так детально и четко, как центральным, однако, за счет него человек способен составить  картину окружающего мира, который расположен в зоне видимости.

Эволюционно сложилось так, что центральное и периферическое зрения выполняют разные функции. Так у хищников расположение глаз на передней части лица необходимо для охоты и выслеживания жертвы, а у травоядных животных глаза чаще расположены по бокам черепа для расширения кругозора и возможности вовремя заметить опасность.

Естественно у человека функции зрения сильно отличаются от первоначальных. И если центральное зрение необходимо для выполнения большинства видов деятельности, в особенности интеллектуальной, то для чего же тогда нужно боковое зрение?

Для чего стоит развивать периферическое зрение?

Качество периферического зрение, как и зрения человека в целом, – изменяемый параметр, который меняется с течением времени, и который можно улучшать. Говоря о боковом зрении, улучшение означает расширение зоны обзора, которую способен охватить наш глаз.

Читайте еще:   Как бороться с рассеянностью

Периферическое зрение – отличный инструмент для познания мира и собственных возможностей, и есть ряд причин, по которым его стоит развивать.

Как уже было сказано раньше, боковое зрение расширяет поле видимости, тем самым человек получает больше информации для анализа и обработки. Расширение зоны видимости и увеличение объема получаемой информации улучшают когнитивные способности человека, расширяя интеллектуальные возможности и увеличивая продуктивность.

Кроме того, расширение угла обзора, позволяет человеку быстрее ориентироваться в ситуации и иногда даже способно сохранить жизнь. Большая зона видимости и больший объем информации, которой можно оперировать, помогают быстрее оценить ситуацию и обдумать дальнейшие действия. Эта особенность нашего бокового зрения может пригодиться любителям экстрима, водителям транспорта, спортсменам.

Развитое боковое зрение – хороший помощник и для офисных работников, оно незаменимо в скорописи и скорочтении. И это далеко не все причины, по которым стоит развивать периферическое зрение.

Как и для чего стоит развивать периферическое зрение

Как развить периферическое зрение?

Для тренировки периферического зрения есть множество упражнений, здесь представлены самые интересные из них, которые не требуют особых условий для выполнения. Делать эти упражнения можно дома, на работе, на улице, даже в общественном транспорте. 15 минут в день на развитие и улучшение бокового зрения вполне достаточно, и особых усилий для этого не потребуется.

Упражнение 1. А что вокруг?

Сфокусируйте взгляд на каком-нибудь предмете и постарайтесь с помощью бокового зрения разобрать, что находится вокруг него, сбоку от вас, на полу и на потолке, не меняя при этом положения зрачков. Для усложнения задачи меняйте обстановку, начните выполнять упражнение на улице, где часть предметов подвижны. Упражнение не займет более 2-3 минут.

Упражнение 2. Ямки и трещинки

Это упражнение рассчитано на выполнение на улице. Пока вы куда-то идете, старайтесь смотреть прямо перед собой и при этом обращать внимание на все ямки и трещинки, встречающиеся под ногами. Упражнение научит одновременно следить за ближними и дальними предметами.

Читайте еще:   Как мотивировать себя

Упражнение 3. Таблицы Шульге

В век передовых технологий не составит труда найти в интернете и распечатать таблицы Шульге. Таблицы представляют из себя набор цифр, расположенных в хаотичном порядке. Суть упражнения заключается в том, чтобы прочитать цифры, глядя при этом на красную точку расположенную в центре таблицы Шульге. Для усложнения упражнения можно самостоятельно менять положение точки, выбирать таблицы с большим количеством цифр, или найти такие, где цифры идут вперемешку с буквами.

Упражнение 4. За двумя зайцами

Тут понадобятся два предмета, наподобие карандашей или ручек. Поместите по одному предмету в каждую руку, и вытяните обе руки перед собой. Правым глазом следите за правым предметом, левым – за левым. Медленно начинайте разводить руки в стороны, не отрывая взгляда от предметов, до тех пор пока те не окажутся вне фокуса. Со временем вы сможете все дальше и дальше отводить руки, и станет заметно, как сильно расширилось ваше периферическое зрение. Для усложнения разводите руки не только в горизонтальном направлении, но и немного по диагонали. Например, левую влево и вверх, правую вправо и вниз, и наоборот.

Упражнение 5. Дар шпиона

Сделайте себе карточки, на каждой из которых будет написано по одной цифре или букве. Сядьте, смотрите прямо перед собой, а сбоку показывайте себе эти карточки так, чтобы они находились вне фокуса. Задача прочитать, что за буква или цифра изображена на карточке. Для усложнения со временем уменьшайте размер надписей. В итоге вы научитесь читать текст не глядя на него.

Упражнение 6. Время масок или Ничего не вижу

Это единственное упражнение, которое займет час времени, но его достаточно делать 1-2 раза в неделю. Упражнение состоит из двух подходов по 20 минут, и 20 минутным перерывом между подходами.

Читайте еще:   Деградация личности

Так как упражнение длительное лучше всего сделать себе маску, которая должна закрыть центральное зрение, оставив при этом возможность видеть боковым. Далее попробуйте на протяжении двадцати поделать домашние дела, находясь в маске, затем двадцать минут перерыва, и снова двадцать минут активности в маске.

Глаза тоже имеют мышцы, упражнения помогут их развить и натренировать. Первое время может быть небольшая резь в глазах и немного болеть голова, но это все пройдет, главное не переусердствовать. Если же вы все-таки перестарались, стоит сделать перерыв на пару дней. Как и при любых тренировка, выполняя упражнения для глаз, стоит соблюдать осторожность. Но зато, в результате, уделяя каждый день по 15 минут на эти простые упражнения, вы сможете не только развить периферическое зрение, но и даже улучшить обычное.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Mind Evolutoin
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector