Сегодня мы поговорим с Вами о том, как бороться с рассеянностью. Как бороться с невнимательностью. Как перестать быть рассеянным. Что делать, если донимают рассеянность, забывчивость, невнимательность. Иногда мы забываем что-то сделать: позвонить родителям, зайти в магазин, (или зайдя, забываем купить то, за чем шли), поздравить с днем рождения знакомого человека. Ничего серьезного, но иногда сильно огорчает.
Мы все списываем на плохую память, хотя, если изучить подробнее данную проблему, поймем, что память то вовсе не причем. Дело все в рассеянности. Именно рассеянность является причиной нашей забывчивости.
Человек может обладать отличной памятью, но быть невнимателен и рассеян. Часто нарушена концентрация внимания. При этом, он задумчив и погружен в свои мысли. Про такого человека часто говорят: витает в облаках. Рассеянные люди страдают сами и доставляют неудобства другим. Их часто увольняют с работы. Они пытаются сосредоточиться, обещают быть внимательнее, но ничего не получается.
Причины рассеянности
Человек не рождается невнимательным, а становится таким в течении жизни. Чаще всего поводом для невнимательности становится рутина. Действия выполняются на автомате, по накатанной и, если случаются какие-то отклонения, то это вводит человека в ступор.
Современный человек просто переполнен различной информацией. Такой объём информации трудно уловить и удержать в голове. Это всевозможные новости, соцсети, рекламы, мобильные телефоны. Неудивительно, что мозг, защищаясь, просто выключает некоторые функции.
Также, невнимательность возникает при недостатке сна, упадке сил, при головных болях или некоторых заболеваниях.
Нередко она приходит к человеку с возрастом.
Стресс тоже может быть причиной рассеянности. Человек, которые испытывает переживания, погружается в них с головой и не замечает происходящее вокруг.
Еще иногда играют роль отвлекающие факторы. Допустим, Вы готовили обед и позвонила мама, Вы ушли разговаривать по телефону, не выключив плиту.
Если Вы чувствуете, что Вас настигла рассредоточенность, то попробуйте просто дать себе возможность отвлечься. Сходите в кино или в музей. Займитесь любимым хобби, познакомьтесь с новыми людьми. Полистайте хорошую книгу.
Очень важным является обогащение организма простой питьевой водой. Обезвоживание — одна из главных причин расстройств мозга.
Если Вы понимаете, что данные меры не помогают и рассеянность не собирается сдавать свои позиции, то Вам помогут наши рекомендации.
Как избавиться от рассеянности? Как избавиться от невнимательности?
Для начала придется отказаться от привычки выполнять сразу несколько дел, как бы не было грустно. При выполнения какого-либо дела, старайтесь сконцентрировать свое внимание только на выполнении этого дела. Убрать все отвлекающие факторы. Делать все здесь и сейчас, не откладывая на потом.
Чтобы избавиться от невнимательности на работе, нужно уметь правильно организовывать свое рабочее место. Никаких лишних отвлекающих предметов. Никаких фоторамок, статуэток и др.
- Постарайтесь исключить посторонние шумы.
- Если понимаете, что Вас настигает усталость, то лучше сделать короткий перерыв: выйти в кафе, прогуляться, поговорить по телефону.
- Хорошим отвлекающим средством будет зарядка. Пара движений усилит приток крови к мозгу, и тем самым, вернет Вас в рабочее состояние.
- Старайтесь делать только то, что вызывает у Вас интерес и положительные эмоции.
- Призовите на помощь визуальных помощников, например, блокнот. В нем Вы сможете копировать все мысли, цели, задания.
- Всегда кладите вещи на определенные места, чтобы не переключаться на их поиск.
- Постарайтесь установить режим дня, наладить сон и отдых, исключить из своей жизни негатив, и Вы сможете лучше сконцентрироваться на необходимом процессе.
- Желательно организовать ежедневные прогулки на свежем воздухе и заняться спортом.
- В свободное время тренируйте свой мозг кроссвордами и логическими задачами. Учите стихи — это тренирует память.
Старайтесь следовать всем этим правилам и результат не заставит себя ждать. Вы научитесь быть внимательнее и выполнять поставленные задачи без промахов.
Если все перечисленные меры не помогли вам стать более сосредоточенным, то необходимо обратиться к помощи специалистов. Медикаментозное лечение требуется в исключительных случаях чаще всего тем, кому за пятьдесят. Либо же, при серьёзных заболеваниях.
Врач проводит диагностическое обследование: осмотр, тестирование, взятие крови на биохимию, КТ и МРТ головного мозга, ЭЭГ, генетические обследования и исследования сосудов головного мозга. На основании исследования будет назначено эффективное лечение. Чаще всего это подбор таблеток или помощь психотерапевта.
