Как побороть зависимость от телефона

болезнь 21 века

Зависимость от телефонабеда нашего поколения. В последнее время, технологии все больше внедряют в нашу жизнь новые и новый средства, для улучшения качества жизни и нашего удобства. Но, почему-то, оказывают нам тем самым медвежью услугу. Особенно это касается смартфона. До его появления в жизни человечества обычные телефоны занимали внимание человека минут на 15-20, а со смартфоном мы проводим более трех часов в день. Это становится похожим на зависимость от смартфона. Телефонную зависимость.

Apple iPhone 5S

Зависимость от смартфона — болезнь 21 века

Человек с телефоном в руке — атрибут современного общества. При чем, этот аксессуар до такой степени вписался в жизнь каждого из нас, что, если вдруг он исчез из поля зрения у человека начинается паника.  При опросе людей, на вопрос что бы они выбрали: сломанный смартфон или сломанную руку, почти половина выбрала телефон! А тем, кто выбрал руку, это решение далось очень нелегко.

Зависимость никак не говорит о том, что она возникает от удовольствия. В таком случае она возникала бы, например, на любимый шоколад. Зависимость появляется тогда, когда человек пытается спрятаться от какой-либо проблемы, снять напряжение или испытывает стресс. Часто она возникает, когда жизнь превращается в рутину, когда накрывает одиночество. Ученые говорят, что нет разницы какую зависимость Вы испытываете: наркотическую или телефонную. Все есть зло! От любого вида вы страдаете, не можете избавиться, а зачастую даже и не воспринимаете за проблему.

Мы проживаем во времена нервных встрясок, и ищем успокоения в телефоне. Он нас действительно успокаивает. Иногда ученые даже говорят о том, что смартфон является для взрослого человека тем же успокоением, что и пустышка для младенца. Он помогает успокоиться, когда нам грустно; занимает нас, когда скучно; снимает нервное напряжение, когда мы злимся. Это все так. Но такое решение проблемы совсем неправильно и в дальнейшем приводит к удручающим последствиям. Хотя зависимость от смартфона и не несет прямой угрозы для жизни, она часто вызывает такие симптомы как панические атаки, головокружение, учащенное сердцебиение, тремор. Причем эти признаки резко обостряются, если телефон забыли или, не дай Бог, потеряли.

С одной стороны, например, хорошо то, что люди могут связаться друг с другом в любой момент. С другой же, все больше и больше отходят на дальний план походы друг к другу в гости и живое общение. А зачем, ведь можно наговориться по телефону? Также на дальний план отходят письма. Мы не пишем писем и не посылаем открытки. И наше поколение не умеет и не хочет жить по-другому. Мы теряем что-то важное. Какую-то нить, связывавшую людей ранее, до того, как появились современные средства общения. Радость жизни мы ищем не в общении, а в интернете.

Мобильная зависимость у детей и подростков

Дети, они в наше время с младенчества привыкают к телефонам. Например, когда маме срочно нужно приготовить обед, а малыш требует внимания, мама сует ему мультик в телефоне, и все счастливы. Позже, подрастая, дети привыкают к телефону так же, как и взрослые и уже не могут без него обходится. Подростки испытывают сложности в общении со сверстниками и другими людьми. Мобильная зависимость у подростков — это боязнь живого общения и неумение получать положительные эмоции в реальной жизни. Они боятся звонить друг другу, встречаться друг с другом. Они просто не умеют!

Телефонная зависимость мешает ребенку достигать поставленных целей в жизни (если они вообще есть). Она превращает подростка в ленивого скучающего человека, видящего смысл жизни в использовании гаджетов. У него нет других интересов, кроме телефона, а те занятия, которыми занимался ранее, становятся не интересны. Постоянное использование гаджетов ведет к сидячему образу жизни, а это провоцирует ожирение, которое может привести к более серьезным заболеваниям, таким как, диабет, артрит и другие. Дети недосыпают из-за того, что часть ночного времени проводят в переписке.  Днем, из-за этого, они испытывают недомогание, теряют концентрацию, а это плохо сказывается на учебе. В обществе, где присутствует выручка и взаимопомощь, подросток не может найти свое место, ему трудно заводить друзей.

детская зависимость от телефонов

Признаки того, что у Вас телефонная зависимость:

  • Вы, или Ваш подросток, всегда в курсе, где находится телефон, где он лежит.
  • Проснувшись, первым делом проверяете телефон, читаете новости в соцсетях, проверяете почту. Это происходит гораздо раньше, чем Вы поймете, кто из близких находится рядом.
  • Прежде, чем встать, Вы или Ваш ребенок, изучаете новостную ленту.
  • Отложив телефон, когда Вы уже легли спать, через какое-то время, Вы можете снова его включить, чтобы проверить, а вдруг кто-то Вам написал.
  • Вы можете отправлять сообщения, когда находитесь в кругу семьи или детей.
  • Вы можете набирать сообщения в те моменты, когда требуется повышенная концентрация внимания или когда рядом с Вами находятся дети, требующие внимания.
  • Во время трапезы телефон находится на столе.
  • Вы не можете уйти из дома на весь день, намеренно не взяв с собой телефон.
  • Вы становитесь раздражительны, если телефон, например, разряжен.
  • При звуковом сигнале из телефона, вы испытываете непреодолимое желание скорее прочитать, что там.
  • Вы понимаете, что могли бы успеть за день гораздо больше, если бы не отвлекались на мобильный.
  • Где-то, в глубине души, Вы хотели бы быть более свободным от своего мобильного друга.

подростковая зависимость от телефонов

Как избавиться от телефонной зависимости

  1. Для начала попробуйте отложить телефон как можно дальше, чтобы не было соблазна постоянно к нему тянуться. Отключите все уведомления, оставьте только те, что действительно важны. Все привлекающие Вас приложения, спрячьте в скрытую папку.
  2. Наверное, всем знакомо, когда взял телефон ну на минуточку, а просидел в нем незаметно час и более. Пока проверяем почту и другие сообщения, пока отвечаем, приходят новые и т д. Замкнутый круг. Это называется игровая петля. Обычно такая возникает при зависимости от игровых автоматов. Это состояние можно описать так, мы погружаемся в какой-то другой мир, нас накрывает безмятежность. Нам хорошо. Мы на автомате повторяем одни и тех же действия. Пока нас что-то не выдернет из этого мира. Не отвлечет. Нужно научиться выходить из этого состояния, например установить какой-либо сигнал, который даст Вам команду, что все — время вышло.
  3. Если вы присаживаетесь отдохнуть, то телефон оставьте подальше, а рядом положите книгу. Как только возникает желание посидеть в телефоне, берете книгу и начинаете читать ее. Так вы приобретете хорошую привычку — чтение книг.
  4. Если книг дома нет, не беда. Найдите себе другое отвлечение. Можно, например, после того, как вы прочитаете информацию в соцсети, удалить приложение. Тогда, при следующем сеансе, Вам придется снова его устанавливать. А это делать захочется нечасто. На главном экране можно оставить приложение, которое Вы используете для чтения. Взяв телефон в руки просто так, Вы сможете не потратить время бездумно.
  5. Носите обычные наручные часы. Ведь когда мы смотрим на часы в телефоне, внимание часто привлекают приложения и пришедшие смс, за которыми мы опять надолго зависаем.
  6. На утро заводите обычный классический будильник, а не смартфон. По той же причине. У Вас не будет соблазна лишний раз почитать новостную ленту.
  7. Отключите звуковые сигналы на телефоне, что бы они Вас не отвлекали.

Как побороть зависимость — найди выход!

Смартфоны сейчас везде. Они стали неотъемлемой частью нашей жизни. С их помощью, мы совершаем покупки в магазинах, заказываем билеты на самолет или в театр. Да, конечно, все это очень удобно. Но вспомните, что во многих ситуациях, можно обойтись без гаджетов. Постарайтесь исключить их из тех сфер жизни, в которых можно обойтись без мобильного друга. Оплачивайте покупки наличными или картой, билеты распечатывайте.

Уделяйте больше времени своим родным и близким, заведите новых друзей. Сделайте Вашу жизнь насыщенной и интересной и тогда Вам не понадобится часами искать радости в телефоне. Прямо сейчас позвоните друзьям и договоритесь с ними о встрече. И уберите телефон.

Читайте еще:   Почему постоянно хочется спать
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Mind Evolutoin
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector