Зависимость от телефона— беда нашего поколения. В последнее время, технологии все больше внедряют в нашу жизнь новые и новый средства, для улучшения качества жизни и нашего удобства. Но, почему-то, оказывают нам тем самым медвежью услугу. Особенно это касается смартфона. До его появления в жизни человечества обычные телефоны занимали внимание человека минут на 15-20, а со смартфоном мы проводим более трех часов в день. Это становится похожим на зависимость от смартфона. Телефонную зависимость.
Зависимость от смартфона — болезнь 21 века
Человек с телефоном в руке — атрибут современного общества. При чем, этот аксессуар до такой степени вписался в жизнь каждого из нас, что, если вдруг он исчез из поля зрения у человека начинается паника. При опросе людей, на вопрос что бы они выбрали: сломанный смартфон или сломанную руку, почти половина выбрала телефон! А тем, кто выбрал руку, это решение далось очень нелегко.
Зависимость никак не говорит о том, что она возникает от удовольствия. В таком случае она возникала бы, например, на любимый шоколад. Зависимость появляется тогда, когда человек пытается спрятаться от какой-либо проблемы, снять напряжение или испытывает стресс. Часто она возникает, когда жизнь превращается в рутину, когда накрывает одиночество. Ученые говорят, что нет разницы какую зависимость Вы испытываете: наркотическую или телефонную. Все есть зло! От любого вида вы страдаете, не можете избавиться, а зачастую даже и не воспринимаете за проблему.
Мы проживаем во времена нервных встрясок, и ищем успокоения в телефоне. Он нас действительно успокаивает. Иногда ученые даже говорят о том, что смартфон является для взрослого человека тем же успокоением, что и пустышка для младенца. Он помогает успокоиться, когда нам грустно; занимает нас, когда скучно; снимает нервное напряжение, когда мы злимся. Это все так. Но такое решение проблемы совсем неправильно и в дальнейшем приводит к удручающим последствиям. Хотя зависимость от смартфона и не несет прямой угрозы для жизни, она часто вызывает такие симптомы как панические атаки, головокружение, учащенное сердцебиение, тремор. Причем эти признаки резко обостряются, если телефон забыли или, не дай Бог, потеряли.
С одной стороны, например, хорошо то, что люди могут связаться друг с другом в любой момент. С другой же, все больше и больше отходят на дальний план походы друг к другу в гости и живое общение. А зачем, ведь можно наговориться по телефону? Также на дальний план отходят письма. Мы не пишем писем и не посылаем открытки. И наше поколение не умеет и не хочет жить по-другому. Мы теряем что-то важное. Какую-то нить, связывавшую людей ранее, до того, как появились современные средства общения. Радость жизни мы ищем не в общении, а в интернете.
Мобильная зависимость у детей и подростков
Дети, они в наше время с младенчества привыкают к телефонам. Например, когда маме срочно нужно приготовить обед, а малыш требует внимания, мама сует ему мультик в телефоне, и все счастливы. Позже, подрастая, дети привыкают к телефону так же, как и взрослые и уже не могут без него обходится. Подростки испытывают сложности в общении со сверстниками и другими людьми. Мобильная зависимость у подростков — это боязнь живого общения и неумение получать положительные эмоции в реальной жизни. Они боятся звонить друг другу, встречаться друг с другом. Они просто не умеют!
Телефонная зависимость мешает ребенку достигать поставленных целей в жизни (если они вообще есть). Она превращает подростка в ленивого скучающего человека, видящего смысл жизни в использовании гаджетов. У него нет других интересов, кроме телефона, а те занятия, которыми занимался ранее, становятся не интересны. Постоянное использование гаджетов ведет к сидячему образу жизни, а это провоцирует ожирение, которое может привести к более серьезным заболеваниям, таким как, диабет, артрит и другие. Дети недосыпают из-за того, что часть ночного времени проводят в переписке. Днем, из-за этого, они испытывают недомогание, теряют концентрацию, а это плохо сказывается на учебе. В обществе, где присутствует выручка и взаимопомощь, подросток не может найти свое место, ему трудно заводить друзей.
Признаки того, что у Вас телефонная зависимость:
- Вы, или Ваш подросток, всегда в курсе, где находится телефон, где он лежит.
- Проснувшись, первым делом проверяете телефон, читаете новости в соцсетях, проверяете почту. Это происходит гораздо раньше, чем Вы поймете, кто из близких находится рядом.
- Прежде, чем встать, Вы или Ваш ребенок, изучаете новостную ленту.
- Отложив телефон, когда Вы уже легли спать, через какое-то время, Вы можете снова его включить, чтобы проверить, а вдруг кто-то Вам написал.
- Вы можете отправлять сообщения, когда находитесь в кругу семьи или детей.
- Вы можете набирать сообщения в те моменты, когда требуется повышенная концентрация внимания или когда рядом с Вами находятся дети, требующие внимания.
- Во время трапезы телефон находится на столе.
- Вы не можете уйти из дома на весь день, намеренно не взяв с собой телефон.
- Вы становитесь раздражительны, если телефон, например, разряжен.
- При звуковом сигнале из телефона, вы испытываете непреодолимое желание скорее прочитать, что там.
- Вы понимаете, что могли бы успеть за день гораздо больше, если бы не отвлекались на мобильный.
- Где-то, в глубине души, Вы хотели бы быть более свободным от своего мобильного друга.
Как избавиться от телефонной зависимости
- Для начала попробуйте отложить телефон как можно дальше, чтобы не было соблазна постоянно к нему тянуться. Отключите все уведомления, оставьте только те, что действительно важны. Все привлекающие Вас приложения, спрячьте в скрытую папку.
- Наверное, всем знакомо, когда взял телефон ну на минуточку, а просидел в нем незаметно час и более. Пока проверяем почту и другие сообщения, пока отвечаем, приходят новые и т д. Замкнутый круг. Это называется игровая петля. Обычно такая возникает при зависимости от игровых автоматов. Это состояние можно описать так, мы погружаемся в какой-то другой мир, нас накрывает безмятежность. Нам хорошо. Мы на автомате повторяем одни и тех же действия. Пока нас что-то не выдернет из этого мира. Не отвлечет. Нужно научиться выходить из этого состояния, например установить какой-либо сигнал, который даст Вам команду, что все — время вышло.
- Если вы присаживаетесь отдохнуть, то телефон оставьте подальше, а рядом положите книгу. Как только возникает желание посидеть в телефоне, берете книгу и начинаете читать ее. Так вы приобретете хорошую привычку — чтение книг.
- Если книг дома нет, не беда. Найдите себе другое отвлечение. Можно, например, после того, как вы прочитаете информацию в соцсети, удалить приложение. Тогда, при следующем сеансе, Вам придется снова его устанавливать. А это делать захочется нечасто. На главном экране можно оставить приложение, которое Вы используете для чтения. Взяв телефон в руки просто так, Вы сможете не потратить время бездумно.
- Носите обычные наручные часы. Ведь когда мы смотрим на часы в телефоне, внимание часто привлекают приложения и пришедшие смс, за которыми мы опять надолго зависаем.
- На утро заводите обычный классический будильник, а не смартфон. По той же причине. У Вас не будет соблазна лишний раз почитать новостную ленту.
- Отключите звуковые сигналы на телефоне, что бы они Вас не отвлекали.
Как побороть зависимость — найди выход!
Смартфоны сейчас везде. Они стали неотъемлемой частью нашей жизни. С их помощью, мы совершаем покупки в магазинах, заказываем билеты на самолет или в театр. Да, конечно, все это очень удобно. Но вспомните, что во многих ситуациях, можно обойтись без гаджетов. Постарайтесь исключить их из тех сфер жизни, в которых можно обойтись без мобильного друга. Оплачивайте покупки наличными или картой, билеты распечатывайте.
Уделяйте больше времени своим родным и близким, заведите новых друзей. Сделайте Вашу жизнь насыщенной и интересной и тогда Вам не понадобится часами искать радости в телефоне. Прямо сейчас позвоните друзьям и договоритесь с ними о встрече. И уберите телефон.