Как перестать грустить? Каждый из нас, скорее всего, сталкивался с тем состоянием, когда накрывает грусть-тоска. Все вокруг кажется мерзким, ничего не радует, ничего и никого не хочется видеть.
Вы испытываете сильное желание “залезть” в кровать и спрятаться от всего мира.
В эти грустные моменты кажется, что в жизни наступила сплошная “черная полоса”. Друзья и родные дают какие-то советы, раздражающе звонит телефон. А вы хотите побыть наедине с собой.
Но можно побороть свою грусть. Попробуем разобраться, как это сделать.
Что такое грусть
Грусть — это такое состояние, в котором человек все вокруг себя видит сером цвете. Грусть обычно вызывает у людей желание плакать и побыть в одиночестве. Под печалью подразумевают отрицательную эмоцию, возникающую тогда, когда человек испытывает неудовлетворенность жизнью.
Например, когда проблемы на работе, ссора, смерть близкого человека и т.д. В особо запущенных случаях грусть может перерасти в депрессию. Но грусть может быть нескольких видов:
- Светлая. Это приятная грусть, легкая, возникающая при воспоминании приятных моментов. Или при представлении чего-либо, очень желаемого, но не имеющегося. Последнее стимулирует к действию.
- Скрытая. Это когда внешне человек кажется веселым, а на самом деле испытывает грусть. Это не очень хороший вид грусти, так как эмоции не выплескиваются наружу и уничтожают человека изнутри.
- Меланхолия, или депрессивное состояние. Это самый страшный вид грусти. Тогда обычная эмоция перерастает в серьезную болезнь, когда человек становится совершенно беспомощным и постоянно плачет. Нельзя доводить себя до такого состояния.
- Скорбь. Это очень яркий и болезненный вид грусти. Обычно возникает при потере близкого человека или крушении надежд. Нужно всеми силами пытаться выбраться из этого состояния, иначе оно может Вас погубить.
Гормон грусти
Существуют ли гормоны грусти? Как такового гормона грусти нет. Грусть — это отсутствие радости. В прямом смысле. А вот гормоны радости есть. Это серотин и дофамин. Именно их отсутствие в жизни человека и приводит к ощущению грусти.
Что делать если грустно без причины
Человек — существо, созданное для того, чтобы испытывать эмоции. Когда мы знаем причины грусти, то особых проблем в их устранении не возникает. Но бывает так, что грусть нападает без видимых причин. Но ведь если Вы не видите причину, то это не значит, что ее нет. Итак, ищем причину:
- Проверяем питание и пищеварение.
Если Вы привыкли питаться фаст-фудом, то именно это может быть причиной грусти. Хотя бы один день питайтесь легкими и полезными продуктами. По минимуму употребляйте сахар и мучные продукты, откажитесь от газировки, пейте много воды. Даже если этим Вы не избавитесь от чувства грусти, то, в любом случае, это будет полезно для организма.
2) Проверяем отношения.
Посмотрите вокруг себя, есть ли в Вашем окружении люди, с которыми у Вас конфликты или недопонимания. Подумайте, сможете ли Вы как-то решить эту проблему прямо сейчас. Долго обижаться или злиться на кого-то — это очень вредно для здоровья. Даже если Вы этого не замечаете. Простите всех, на кого обижены и наладьте отношения с теми, с кем они напряженные. Если с кем-то не получается наладить отношения, то лучше вообще не общаться с этими людьми.
3) Проверяем двигательную активность. Особенно это относится к тем, кто передвигается на автомобиле и работает в офисе. Нехватка энергии может быть причиной отрицательных эмоций. Обязательно включите в свою жизнь физическую активность. Это может быть прогулка, бег, катание на велосипеде и т.д.
4) Проверяем результаты своей деятельности. Многие профессии связаны с получением какого-либо ежедневного результата. А большинство лишены такой “роскоши”. Некоторые же, наоборот несут негатив (например, полицейские). Если Ваша работа не приносит каждодневных результатов, займитесь хобби, чтобы получать положительные эмоции от своей деятельности.
5) Проверяем темы общения. Часто, испытывая негативные эмоции, люди настолько в них погружаются, что все разговоры сводятся к неприятным темам. Но негативные эмоции от этого только набирают обороты. Постарайтесь сократить до минимума такие общения и больше общайтесь с позитивными людьми.
6) Проверяем мысли. Старайтесь думать только о хорошем, прогоняйте из своей головы плохие мысли.
7) В сложных случаях обращаемся к психологу. В те моменты, когда Вы понимаете, что все перепробовали, но ничего не помогло, стоит обратиться к специалисту.
Как избавиться от грусти
Избавиться от грусти каждый может самостоятельно.
Для начала займитесь своим внешним видом. Измените прическу, макияж, порадуйте себя новыми вещами. Купите себе что-то из серии, о чем давно мечтали. Переставьте мебель, выбросите хлам. Займитесь генеральной уборкой, приобретите новые вещи в квартиру. Вы отвлечетесь и не заметите как грусть уйдет.
Не вздумайте себя жалеть. Конечно, гораздо удобнее взять на себя роль жертвы и погрустить лежа на диванчике. Но нельзя перекладывать свои проблемы ни на кого другого. Возьмите себя в руки и не поддавайтесь жалости.
Контактируйте с людьми. Хорошее общество несет позитив и заряжает энергией.
Развивайтесь. Постоянно учитесь чему-то новому и интересному. Если есть возможность, то путешествуйте. У всегда занятого человека просто не остается времени на грусть.
Двигайтесь. Занимайтесь спортом. Физические нагрузки способствуют выработке гормонов счастья. А с эндорфинами не погрустишь.
Не судите других людей. Поймите, что состоящих только из плюсов не бывает. Нужно адекватно относиться к человеческим недостаткам.
Позитивно смотрите на мир!
Профилактика грусти
Для того, чтобы не искать способы, как избавиться от грусти, измените свое отношение к жизни и тому, что в ней происходит. Смотрите на мир более позитивно.
- Ищите в каждом событии плюсы для себя.
- Заведите себе блокнотик, в котором сможете фиксировать три события каждый день, которые порадовали вас. Это поможет ценить то, что имеешь.
- Постарайтесь не срывать свою злость на близких. Иначе Вам будет потом стыдно, а от этого еще более грустно.
И главное в любой сложной ситуации ведите себя спокойно, не впадайте в крайности. Эмоции ничем Вам не помогут.
Как помочь грустному человеку
Грустного человека необходимо развеселить. Чтобы развеселить человека необходимо его выслушать, приободрить, посочувствовать. Существует 3 метода как это сделать.
1 метод
- Выслушайте человека. Грустный человек скорее всего не ищет ответа. Он просто хочет, чтобы его выслушали. Он хочет выговориться, поделиться своей болью. Позвольте ему сделать это. Сядьте поближе, улыбнитесь и не перебивайте.
- Задавайте говорящему вопросы. Но вопросы должны быть уместны.
- Приведите в пример свой опыт, просто поделитесь какой-либо похожей историей.
- После того, как вы выслушаете человека, подумайте какие пути решения его проблемы Вы видите и поговорите с ним об этом. Но не давайте советов, если Вас об этом не просят.
- Общайтесь лично. А не по телефону или еще как-нибудь.
2 метод
- Сделайте подарок тому, кому грустно. Подарок не должен быть дорогим или обязательно осязаемым. Главное принести полезные эмоции.
- Постарайтесь вызвать улыбку. Расскажите о забавной истории, произошедшей с Вами, или пошутите. Можно даже просто пощекотать человека.
- Удивите друга. Вспомните, что он любит больше всего на свете и попробуйте удивить.
- Постарайтесь отвлечь от проблемы. Важно правильно выбрать момент и способ.
- Смените обстановку. Постарайтесь выманить друга из дома. Новая обстановка всегда заставляет думать по-другому, а это уже хорошо.
3 метод
- Обнимите друга, если он не возражает. Кто-то в такие моменты не желает, чтоб его трогали, а для кого-то объятия будут лучшим утешением.
- Используйте свои сильные стороны и поднимайте с их помощью настроение Вашему другу.
- Будьте оптимистом. Старайтесь видеть вокруг себя только самое хорошее. Оптимизм заразен. Практически во всем можно найти плюсы.
- Не грустите сами. Если Вы в расстроенных чувствах, то чем сможете помочь?
- Помните, что иногда человеку необходимо погрустить. Ему нужно все проанализировать и взвесить. Если он просит побыть наедине, уважайте его просьбу, но дайте понять, что готовы прийти на помощь.
Грустить иногда можно и нужно. Но в Вашей жизни должно быть время и для радости! Смотрите на жизнь проще! Получайте положительные эмоции и радуйтесь обычным вещам! И Вы почувствуете, что грусть и чувство одиночества покидают Вас.
